想头发健康强韧，除了日常专业养护、避免过度洗剪吹烫染外，也可以从食物中合理摄取各类营养。例如：大米、玉米、高粱、小麦、豆类中有丰富的维生素Ｂ群，是保护头发健美不可少的营养品；各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强头发弹性，使之柔润有光泽；常吃…